Haal het maximale uit je buiten training met een warming up!
Wij raden je aan om voorafgaand aan de buiten training (tijdelijk 30-min) een warming up te doen. Zorg dat je deze warming up uitvoert op ruime afstand van de training en kom pas naar de training locatie zodra jouw training begint.
We hebben hier alvast een goede warming up voor je opgesteld:
Ronde 1:
30 Jumping Jacks
30 Squats
20 Jumping Jacks
20 Squats
10 Jumping Jacks
10 Squats
Ronde rennen + 10 push ups
Ronde 2:
30 Knie heffen (links + rechts = 1)
30 Lunges
20 Knie heffen
20 Lunges
10 Knie heffen
10 Lunges
Ronde rennen + 10 push ups
Ronde 3:
30 Schaatssprong
30 Spider-Man
20 Schaatssprong
20 Spider-Man
10 Schaatssprong
10 Spider-Man
Ronde rennen + 10 push ups
